体脂肪を減らす方法・対策室TOP > ダイエットで痩せる方法のポイントとは?

ダイエットで痩せる方法の秘訣

ダイエットで痩せる方法は、巷にいろいろあります。食事系、運動系、そのどちらにも属さないような骨盤矯正ダイエットなどなど。一体、どれが本物のダイエットなのか、迷ってしまうでしょう。

しかし、これだけをやっていれば確実に痩せれるという「ダイエットで痩せる方法」は、この世の中にないのではないでしょうか?やはり、しっかりと1日3食を摂り、適度に運動もする。十分な睡眠もとる。これこそが唯一の「体脂肪を減らす方法」だと思うのです。

じゃあ巷にある、いろいろなダイエットで痩せる方法の意味は?ということになります。私は、上記で述べた食事・運動・睡眠を十分に行なえば、巷のダイエット法を取り入れてもよいと思います。ただし、極端な食事制限や食抜き系のダイエット、単品ダイエットはタブーです。体を飢餓状態に置くようなダイエットのやり方は、決してオススメできるものではありません。

ダイエットで痩せる方法で面白いなと思うのは、背伸びダイエットとか腕組みダイエット、腰回しダイエットなどです。これらは過激な食事制限を伴いませんし、無害ですから、やっても大丈夫です。しっかり食べて運動した上で実践すれば、あなたのダイエットを加速していくのではないでしょうか?

ちなみに背伸びダイエットとは、食前にバンザイして、大きく呼吸するだけ。これによって、満腹中枢を刺激して、食欲を抑えるのだそうです。私が思うに、脳内にセロトニンという神経伝達物質を増やすためではないでしょうか。

腕組みダイエットで痩せる方法は、腕を後に回してストレッチするというもの。70秒のストレッチで、ウエストがスリムになるとのことですが、もちろん、これだけに頼ってはダメです。たとえ効き目がなくても、無害なのでやってみる価値はあります。しかし、体脂肪を減らす方法ではないので要注意。

腰回しダイエットとは、1日5分間だけ、大きく腰を回すだけの、簡単ダイエットです。これは骨盤矯正ダイエットの一種で、骨盤を矯正することによって、内臓下垂を戻したり、骨盤周辺に生じた、筋肉のコリを取ることが目的のようです。産後は骨盤が開いて、内臓が下垂します。すると子宮や卵巣に負担がかかったり、女性ホルモンのエストロゲンの分泌不良につながる危険があるので、こういったダイエットエクササイズは、やってみる価値はあります。

このダイエットで痩せる方法も、単に腰を回すだけですから、たとえ効果がなくても、無害です。ダイエットの食事法や運動法をしっかりこなした上で、取り入れてみてはいかがでしょうか?

そのほか巷の無害なダイエット方法には、wii fitダイエットとか、寝ながらダイエット、バンテージダイエットなどがあります。なかには、なでるだけダイエットとか貼るだけダイエットといった、疑問に思うようなものもありますが、過激な食事制限よりはましです。やっても体を傷めることがないからです。

このようにダイエットで痩せる方法は、巷に氾濫している個々のやり方に依存してはいけません。地味な食事法や、毎日の運動と睡眠をベースとして、その上にプラスアルファとして取り入れてこそ、あなたのダイエットを加速していくわけです。

>> 【PR】わずか1か月で、好きなだけエステに通えるようになり、いつでも好きなだけ「欲しいもの」を買えるようになる”たった1つの方法”とは?(無料)
太らない食事方法

体脂肪を減らす食事方法とは?

体脂肪を減らす食事方法について解説します。ふつう体脂肪を減らす方法というと、食事量を大幅にダウンさせるやり方が取られます。こういったアプローチが、真っ先に頭に思い浮かぶので...

体脂肪を減らすトレーニングや運動とは?

体脂肪を減らすトレーニングや運動には、どのようなものがあるでしょうか?運動自体、どのようなものであっても、体脂肪を減らす方法となります。別に固く考える必要はありません。主婦...

内臓脂肪を減らす方法って?

内臓脂肪を減らす方法や注意点を解説します。内臓脂肪とは、言うまでもなく腹筋の内側についている体脂肪のこと。小腸は腸間膜という2重の膜に支えられていますが、その腸間膜に脂肪が...

体脂肪率を減らすには?

体脂肪率を減らすとは、どういうことでしょうか?体脂肪率とは、体重に対する体脂肪の割合を求めたものです。ですから100キロの人が体脂肪率30パーセントといった場合、体脂肪が3...

体重を減らす方法とは?

体重を減らす方法というと、ダイエットそのものと、考える人がいるかもしれません。たしかに体重計に乗って、針が目減りすれば、それは以前より軽くなっているわけで、ダイエットの成果のバロメ...

体内脂肪を減らす運動のポイント

体内脂肪を減らすためには、食事と運動の両方が必要です。この二つは、言ってみれば車の両輪の関係。片方がパンクした車は、まっすぐに走行できませんよね?それと同じく、ダイエットにおいても...

皮下脂肪を減らす方法とは?

皮下脂肪を減らすことは、女性にとって、もっとも関心の高いダイエットですよね?これこそが女性が、ダイエットを始める動機ともいえるものです。水着を着たときに、スリムな体型でいた...

適正体脂肪率ってどうなの?

適正体脂肪率について、考えてみたいと思います。体脂肪率は、いうまでもなく、男女で異なります。通常のイメージからしても、男性は少なく、女性は多めというのは誰でも分かるでしょう...